今回レビューするのは、
「サプリメントの選び方」　日本サプリメント協会編
２００５年３月発行　　発行所　株式会社　生活情報センター
定価１３００円

脱毛や育毛だけでなく、体と心のいろんな症状によく効くサプリメントが紹介された良書である。

まず、サプリメントの基礎知識を述べる。これは重要なので記憶したい。


サプリメントをとるのは、食後すぐ。食事の補完をする意味からも、この時間がベストということだ。また、飲むときは水かぬるま湯で。


どのくらいの量をとればよいのか？その点は日本人は所要量またはその２倍が多い。アメリカでは５倍あるいは許容限度まで、とのこと。


私自身の採り方はアメリカに近い。とくに育毛関連サプリメントは大量摂取しています。害があっても責任が持てないのでオススメはしませんが、私はスピルリナの大量摂取で、髪を急速に増やした実績があります。


栄養ドリンクについては、この本は消極的な意見で、サプリメントと、水でよいのではないかという意見です。


どのくらいの期間のむのか？それは１か月試して効果がないなら継続する必要はないとの意見です。
天然サプリメントがよいか、合成サプリメントがよいかはケース・バイ・ケース。


さて、いよいよ髪の毛のサプリメントについて。


同著の９７ページにかなり詳しく掲載されている。


抜け毛や白髪が気になる人には、ビタミンＡ，Ｂ群、Ｅ，亜鉛、鉄。


これが結論。


抜け毛を抑える効果はビタミンＡ，Ｂ群


発毛効果は亜鉛と鉄。


頭皮の血行をよくするのがビタミンＥ。


髪の毛の発育には葉酸、亜鉛、鉄などが有効。


他にも参考となるのが、ストレスに効くサプリメントである。


ハゲ・ストレスを解消することで、髪は元気になります。


同著６５ページに記載されているストレスに効くのは、ビタミンＢ１、
ビタミンＣ、カルシュウム、マグネシュウムである。


これらを摂取することで、ハゲ・ストレスが軽減されれば、情緒不安もなくなり、明るく過ごす気持ちになれますね！！


オマケに目が疲れる人用のサプリメント。


育毛と目は非常に関連があるので、ここも大切なところ。


目に効くのは、ビタミンＡ，Ｂ群とＣである。特にＡは、目のビタミンと呼ばれている。

さて、こうして読んでみると、抜け毛対策や各種の症状について、この本では、ビタミンを推奨しているように感じる。


ビタミン剤を飲むことは、育毛・発毛だけでなく、体全体にとってよいものと私も思っている。もちろん私自身、ビタミンＥは２０年以上前から、飲んでいます。育毛をはじめ、若返りの効果はたしかにあります。
 

発毛漢方の考え方からも、抜け毛には野菜スープが効きます。
ダイコン、ゴボウ、ニンジン、シイタケを煮込んだ汁を飲むだけ。

一時期大ブームを呼んだ「野菜スープ」ですが、私は随時飲んでいます。
ブームは過ぎましたが、その育毛効果は本物と私は判定しています。

発毛漢方の処方でも、野菜のパワーは大きいのです。

私は、

「野菜スープだけ飲んでいれば髪の毛が生える」とは言いません。

髪の毛ははそういった「何かひとつ」で生えるものではないことを実感しています。

私は、

「野菜スープを飲めば、髪の毛が急速に生える手助けになる」

と言いたいのです。

飲んで見ればわかることなのです。

試すことです。

私が抜け毛対策の本を読み漁っていたときに、読んだ漢方の書籍では、

原料は「ニンジン、ピーマン、白菜、キャベツ、ほうれんそう」などをメインにして、スープにして飲むと言うものでした。

われながらよく努力をし、１年くらいは作っていました。

発毛の成果も良好でした。

私自身は、今は、

「ベータ食品」というところの通販で「野菜スープ」を購入しています。

宣伝ではないですが、私は気に入っています。

１本２００円くらいです。

２４５グラム入りの缶に入っているのです。

ダイコン、ニンジン、ゴボウ、シイタケを煮込んだ汁を飲むだけです。

写真は自宅で飲んでいる野菜スープです。



さて、自宅には野菜スープの本も何冊かあります。

ひとつは『元祖病気治し汁　野菜スープが効く』　主婦の生活シリーズ発行

平成６年発刊　定価８８０円

です。

野菜スープは、多くの症状に効き目があります。
抜け毛に対しても、効果があると体験談入りで紹介されています。

体験談は４３歳男性。
１０年前から前髪が薄くなってきて気にしていた。
その男性は次のように、野菜スープの育毛効果を語る。

～引用ここから～

「抜け毛がおさまり、なんと最近は産毛が生えてきました。
若返り現象で、毛根が活発に活動しだしたのが自覚されます。
さらに天然パーマのような髪質の悪い縮れ毛が、このごろはまっすぐな健康な毛になってきました。
そういえば、ストレス性の下痢も治り、習慣化しつつあったギックリ腰まで、最近は影をひそめてしまいました」

～引用　ここまで～

この体験者は、１日最低マグカップ１杯を飲むという。
一時期、この野菜スープは大人気であったが、発案者が少しいかがわしい人物であり、そのことが一つの原因で人気は下火になったという私の記憶があります。
もったいないことです。
以前にも（平成１９年はじめ）、納豆がダイエットに効くというのがテレビ局の「やらせ」だったということで、爆発的な人気のあと、急速に納豆の評価が下がるという出来事がありました。
決して納豆のパワーは少なくないのに、そんなことで関心をもった納豆をたべなくなる、というのはもったいない。
この野菜スープも同じ。
髪の毛をはじめ、体にとって悪いはずがないのです。
髪の毛にも効くことは決まっています。

一時期、（平成１６年ころ）、ネット上で「ハゲなんか、すぐ治る。野菜ジュースを毎日飲めばよい」ということに論議が起こっていました。
スープとジュースでは、効能は違いますが、関連なので私見を述べます。

野菜ジュースだけで髪の毛が生えるとは私は思いません。
しかし、コーラや缶コーヒーを飲むのと、野菜ジュースを飲むのとで、髪の毛にどういう違いが起こるかを考えれば、答えは明白でしょう。

飲む人が、遺伝的若ハゲの体質でなければ、どちらも大きな違いが髪の毛に現れることはないかもしれません。

しかし、その人が、遺伝的に抜け毛体質であったなら、コーヒーを飲むのか、野菜ジュースを飲むのか、運命の分けれ目となります。

若ハゲ体質の人が毎日２回、どちらかの飲み物を飲むとした場合に１年後は？　さらに３年後は？　５年後は？

おそらく非常に大きな差になって髪の毛に反映されます。

ネット上では「野菜ジュースなんかでは髪は生えない」という反対意見も多かったのですが、私は以上の見地から、「同じ飲むなら野菜ジュースを選べば髪のためによい」と判定します。

髪の毛を増やすには、情報を大量に仕入れ、少しずつこうしたことを積み重ねる必要があるのです。

しかしそのことは、後になって、大きな見返りがあるのです。

のどが渇き、何か飲みたくてコンビニに入ったとき、あなたが、遺伝的薄毛体質であったなら、缶コーヒーではなく、ニンジンジュースなどの野菜ジュースを選択すべきなのです。

ちなみに、野菜スープの作り方はカンタンです。
ダイコン、ニンジン、ゴボウ、シイタケを煮込んだ汁を飲むだけです。

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